Ya ha llegado el otoño aunque no lo parezca, y con ello, el cambio de calzado, pasamos a zapato cerrado,botas, zapatillas y dejamos atrás a nuestras fieles compañeras durante 2-3 meses, las sandalias,chanclas y calzado con el que nuestro pie ha estado más suelto y relajado…

También debido a esta relajación del verano,de sus terracitas y cervezas, volvemos a interntar quitarnos esos kilos de más y volvemos a la actividad, gimnasios y carreras..y claro nuestras plantas de los pies se resienten…

¿ Qué es una Fascítis? Pues es la inflamación de la fascia del pie (para que lo entendáis,es como una “telita” que recubre la planta de pie desde el talón a la base de los dedos del pie) que provoca dolor en el talón al pisar, normalmente no duele en reposo y es más intenso al levantarse por las mañanas o al plantar el pie después de un rato prolongado de reposo.

Su tratamiento en fisioterapia consiste en terapia manual para disminuir esa inflamación, estiramientos de la fascia, ultrasonidos y en último caso, ejercicio terapeútico y reeentrenamiento al esfuerzo.

 

En casa podéis realizar estiramientos de la fascia ,tal como se ve en las siguientes imágenesRodar una lata congelada provoca analgesia y baja la inflamación de la fascia

Estiramientos analíticos de la fascia ayundándonos con nuestra mano

Espero que estas indicaciones os sirvan y si el dolor persiste y no cede con estiramientos y reposo realtivo, no dudes en acudir a tu fisio de cabecera, cuánto antes se comience el tratamiento, antes será producirá la mejoría.Os deseo feliz domingo y …¡¡a empezar la semana con energía!!

 

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